Uzmanlara göre, bağışıklık sistemini güçlendirmek için hazır ilaçlara başvurmadan önce soframızdaki doğal malzemelerden faydalanmak büyük önem taşıyor.
Özellikle bal, doğal antibakteriyel özelliğiyle öne çıkarken, zencefil ve tarçın iltihap giderici etkileriyle soğuk algınlığına karşı destek oluyor. Limon ve portakal gibi C vitamini açısından zengin meyveler ise vücudu virüslere karşı daha dirençli hale getiriyor.
Hastalıklara karşı evde hazırlanabilecek doğal reçeteler nelerdir?
Bal-limon-zencefil karışımı, boğazı yumuşatırken bağışıklığı güçlendiriyor. Bir tatlı kaşığı bal, yarım limon suyu ve rendelenmiş taze zencefil ile bu karışımı hazırlayabilirsiniz. Adaçayı ve nane çayı, özellikle soğuk algınlığı belirtilerinde rahatlatıcı etkisiyle öne çıkıyor. Bir tutam adaçayı, birkaç yaprak nane ile hazırladığınız çayınıza bir dilim limon ekleyebilirsiniz.
Sarımsaklı yoğurt, bağırsak florasını destekleyerek hem sindirimi düzenliyor hem de bağışıklık sistemini aktive ediyor. Altın süt diye de geçen zerdeçallı süt, antioksidan etkisiyle hem hastalıkların seyrini hafifletiyor hem de vücut direncini artırıyor. Bu karşıma bir tutam karabiber ekleyerek zerdeçalın etkisini daha da güçlendirebilirsiniz.
Mevsimsel geçişlerde doğru beslenme şart
Beslenme uzmanları, bu dönemde işlenmiş gıdalar yerine doğal, vitamin ve mineral yönünden zengin yiyeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca bol su tüketmek, düzenli uyku ve hafif egzersizler de bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına yardımcı oluyor.
Soğuyan havalarla birlikte artan hastalık riskine karşı evdeki basit malzemelerle hazırlanabilecek bu doğal reçeteler, hem koruyucu hem de destekleyici nitelikte. Ancak uzmanlar, ciddi rahatsızlıklar söz konusu olduğunda doktora başvurmanın önemine de dikkat çekiyor.
Mevsimsel hastalıklara karşı altın kurallar nelerdir?
✔ Ellerinizi sık sık yıkayın
✔ Kapalı ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun
✔ Günde en az 2 litre su için
✔ Bol sebze ve meyve tüketin
✔ Düzenli uyuyun ve stresi azaltmaya çalışın
✔ Hafif egzersizlerle vücut direncinizi destekleyin
