Bugün İstanbul’da termometreler mevsim normallerinin üzerinde, ama birçok kişi hâlâ kendini halsiz hissediyor. Nedeni belli: Lodos! Basınç düşüşüyle birlikte vücudun biyolojik ritmi şaşıyor, serotonin seviyeleri azalıyor ve melatonin dengesi bozuluyor. Sonuç: halsizlik, baş ağrısı, uyku isteği ve motivasyon kaybı. 
Londra merkezli beslenme uzmanı Dr. Laura Tilt, hava değişimlerinin sinir sistemi üzerindeki etkisini şöyle açıklıyor: “Rüzgârlı, düşük basınçlı havalarda vücut stres hormonu kortizolü daha fazla üretir. Bu da enerji düşüklüğü ve isteksizlikle sonuçlanır. Ancak magnezyum, C vitamini ve omega-3 açısından zengin bir beslenme planı, bu biyokimyasal değişimi dengeleyebilir.” Tilt, özellikle muz, yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı tohumların, vücudun doğal serotonin üretimini destekleyerek ruh halini iyileştirdiğini söylüyor.
Doğal potasyum takviyesi muz
Muz, içerdiği B6 vitamini ve potasyum sayesinde kas yorgunluğunu azaltıyor, sinir sistemini dengeliyor. Sabah kahvaltısına bir muz eklemek, lodoslu günlerde vücudu “doğal enerjiyle” şarj etmek anlamına geliyor.
Moral hormonu serotonin için bitter çikolata
Yüzde 70 ve üzeri kakao oranına sahip bitter çikolata, triptofan ve magnezyum açısından zengin. Bu bileşenler serotonin üretimini destekleyerek ruh halini yükseltiyor. Günde birkaç kare bitter çikolata, lodosun getirdiği “keyifsizliği” hafifletebilir.
Beyin sisiyle mücadele en güçlü yaban mersini
Rüzgârlı günlerde sık görülen “beyin sisi”ne karşı en güçlü savunmalardan biri yaban mersini. İçeriğindeki antosiyaninler, beynin oksijenlenmesini destekliyor ve zihinsel berraklık sağlıyor.
Magnezyum eksikliğine doğal çözüm ıspanak
Lodosla birlikte tansiyon ve baş ağrısı yaşayanlar için ıspanak, roka ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler birebir. Bu gıdalar, vücudun magnezyum rezervlerini yenileyerek kas gevşemesine ve sinir sistemi dengesine yardımcı oluyor.
C vitaminiyle canlanın
Bağışıklığı güçlendirmekle kalmayan C vitamini, aynı zamanda yorgunluk hissini de azaltıyor. Gün ortasında bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya iki kivi, kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürerek bedeni tazeliyor.
Omega-3 beyni rahatlatır
Omega-3 yağ asitleri, hava basıncındaki değişimlerin neden olduğu baş ağrısı ve ruh hali dalgalanmalarını azaltıyor. Somon, uskumru, ceviz veya chia tohumu tüketmek, beyin fonksiyonlarını destekleyerek denge hissini güçlendiriyor.
Uzun süreli enerji kaynağı yulaf ve bal
Basit şekerler kısa süreli enerji sağlar; oysa yulaf ve bal kombinasyonu sürdürülebilir enerji sunar. Sabah kahvaltısında bir tatlı kaşığı bal ile yulaf ezmesi, gün boyu enerjik hissetmek için en etkili ikililerden biri.
