Saç dökülmesi ve kellik, özellikle erkeklerde genetik ve hormonal faktörlere bağlı olarak ortaya çıkıyor.
Saç dökülmesine karşı ne yapılır?
Ancak Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine dergisinde yayımlanan araştırma, kabak çekirdeği yağı (pumpkin seed oil) kapsüllerinin saç dökülmesini yavaşlatabileceğini ve saç tellerinin yeniden canlanmasına yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Kabak çekirdeği yağı saç yoğunluğunu artırıyor
Çalışmada, hafif ve orta derecede androjenik alopesi (erkek tipi saç dökülmesi) yaşayan 76 erkek 24 hafta boyunca takip edildi. Katılımcıların bir kısmı her gün 400 miligram kabak çekirdeği yağı alırken, diğer grup plasebo (etkisiz madde) kullandı. Sonuçlara göre, kabak çekirdeği yağı kullanan grupta saç yoğunluğu yüzde 40 oranında arttı.
Saç dökülmesini durduran besinlerde yeni yıldız
Araştırmaya göre, kabak çekirdeğinde doğal olarak bulunan fitosteroller, saç dökülmesinin başlıca nedeni olan DHT (dihidrotestosteron) hormonunun üretimini azaltıyor.
Ayrıca bu yağ, çinko, E vitamini, omega-6 ve omega-9 yağ asitleri bakımından zengin. Bu bileşenler saç köklerini besleyerek, saç derisindeki dolaşımı artırıyor ve oksidatif stresin neden olduğu saç kaybını azaltıyor.
Bu nedenle kabak çekirdeği yağı, yalnızca saç dökülmesini yavaşlatmakla kalmıyor; aynı zamanda saç çıkaran doğal yağlar arasında güçlü bir alternatif olarak öne çıkıyor.
KABAK ÇEKİRDEĞİ YAĞININ SAÇA ETKİSİ NEDİR?
Kabak çekirdeği yağının saç dökülmesine yardımcı olmasının bir nedeni, testosteronu bloke etmesidir . Daha spesifik olarak, testosteronun üretildiği hormonu ( dihidrotestosteron (DHT)) azaltır. (1)
“Mucize değil ama işe yarayabilir”
Dermatologlar, kabak çekirdeği yağının “tek başına mucize yaratmayacağını” vurguluyor. Ancak düzenli kullanımda ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla desteklendiğinde saç sağlığı üzerinde etkili olabileceği belirtiliyor.
Uzmanlara göre yeterli uyku, stres yönetimi, dengeli beslenme ve sülfat içermeyen saç bakım ürünleri kullanımı saç dökülmesini azaltmada önemli rol oynuyor.
Saç dökülmesini önleyen besin önerileri
Saç sağlığını korumanın en doğal yolu, doğru beslenmeden geçiyor. İşte uzmanların önerdiği, saç dökülmesini azaltan gıdalar:
🥚 Yumurta: Biyotin ve protein açısından zengin. Saç köklerinin güçlenmesini sağlar.
🥑 Avokado: E vitamini içeriğiyle saç derisinin nem dengesini korur.
🥦 Yeşil sebzeler: Ispanak, brokoli ve pazı demir, folik asit ve A vitamini açısından zengindir.
🥜 Badem, ceviz ve kabak çekirdeği: Çinko, magnezyum ve omega yağ asitleriyle saç dökülmesini azaltır.
🐟 Somon ve sardalya: Omega-3 yağ asitleri saç köklerini besler, parlaklık kazandırır.
🍋 Narenciye ve çilek: C vitamini, kolajen üretimini destekleyerek saç tellerini kalınlaştırır.
🍚 Tam tahıllar: B grubu vitaminleri sayesinde saçın uzamasını destekler.
Uzmanlar ayrıca, aşırı kafein ve şeker tüketiminin saç dökülmesini hızlandırabileceği uyarısında bulunuyor.
Kellik kader değil
Kabak çekirdeği yağı, henüz “kelliğe kesin çözüm” olarak görülmese de, doğal yollarla saç dökülmesini önlemek isteyenler için güçlü bir alternatif olabilir. Ancak her saç tipi ve dökülme nedeni farklı. Bu nedenle, bitkisel takviyeler kullanmadan önce bir dermatoloğa danışmakta fayda var.