Günlük hayatta yapılan küçük ama istikrarlı bir beslenme değişikliği, yıllar içinde büyük bir sağlık farkı yaratabilir. Amerikan Nöroloji Akademisi’nin yayımladığı yeni bir araştırmaya göre, Akdeniz tarzı beslenmeyi benimseyen kadınların inme geçirme riski önemli ölçüde azalıyor. Üstelik bu etki, en tehlikeli inme türlerinden biri olan hemorajik inme için de geçerli.
Akdeniz Diyeti Kadınlarda İnme Riskini Düşürüyor
Amerikan Nöroloji Akademisi’nin bilimsel yayını Neurology Open Access dergisinde 4 Şubat 2026’da yayımlanan çalışmaya göre, Akdeniz diyetine yüksek uyum gösteren kadınların her türden inme geçirme olasılığı yüzde 18 daha düşük. Araştırma, beslenme alışkanlıkları ile inme riski arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor.
En yüksek diyet uyumuna sahip kadınlarda; iskemik inme riski yüzde 16, hemorajik inme riski ise yüzde 25 oranında daha düşük bulundu. Bu sonuçlar, özellikle hemorajik inme üzerine yapılan büyük ölçekli çalışmaların sınırlı olması nedeniyle bilim dünyasında dikkat çekiyor.
Akdeniz diyeti hangi inme türlerinde etkili?
İskemik inme, beynin bir bölümüne giden kan akışının tıkanmasıyla ortaya çıkarken; hemorajik inme, beyin içinde meydana gelen kanama sonucu oluşuyor ve genellikle daha ağır seyrediyor. Araştırma, Akdeniz diyetinin her iki inme türünde de koruyucu etki gösterdiğini ortaya koyuyor.
Akdeniz Diyeti Nedir, Neleri İçerir?
Akdeniz diyeti; sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar, balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar üzerine kurulu bir beslenme modelidir. Kırmızı et, yüksek yağlı süt ürünleri ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların tüketimi ise sınırlandırılır. Ölçülü alkol tüketimi (özellikle şarap) diyetin temel unsurları arasında yer alır.
21 Yıllık Takip, Binlerce İnme Vakası
Çalışma kapsamında, başlangıçta inme öyküsü bulunmayan 105 bin 614 kadın ortalama 21 yıl boyunca takip edildi. Kadınların ortalama yaşı 53’tü. Bu süre içinde; 4 bin 083 inme vakası görüldü. Bu inme vakalrının 3 bin 358’i iskemik, 725’i hemorajik inme olarak kaydedildi. Akdeniz diyetine en yüksek uyum gösteren grupta inme vakalarının, en düşük uyuma sahip gruba kıyasla belirgin şekilde daha az olduğu tespit edildi.
Felci Önlemede Beslenme Kritik önem taşır mı?
Kaliforniya City of Hope Kapsamlı Kanser Merkezi’nden çalışmanın baş yazarı Dr. Sophia S. Wang, sonuçların önemine şu sözlerle dikkat çekti: “Bulgularımız, sağlıklı beslenmenin felci önlemede kritik bir rol oynadığına dair artan kanıtları destekliyor. Özellikle hemorajik inme için bu sonucu görmek son derece heyecan verici.”
