Bağırsak beyin ekseni giderek netleşiyor
Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp eğitmeni ve Massachusetts General Hospital'da hekim olan Dr. Raaj Mehta liderliğinde yürütülen ve Microbiome dergisinde yayımlanan çalışmada, narenciye tüketimi ile bağırsak mikrobiyotası arasındaki ilişki incelendi. Özellikle Faecalibacterium prausnitzii adlı faydalı bakterinin portakal tüketimiyle arttığı ve bu bakterinin depresyonla mücadelede önemli bir rol oynayabileceği belirlendi.
Bu bakterinin, mutlulukla ilişkili nörotransmiterler olan serotonin ve dopamin üretiminde etkili olduğu düşünülüyor. Ayrıca, depresyon riskiyle bağlantılı olan SAMe (S-adenosil metionin) döngüsünde de görev aldığı tespit edildi.
Araştırma 100 bin kişi üzerinde yapıldı
ABD'de yürütülen uzun vadeli bir çalışma olan Nurses’ Health Study II kapsamında 100 binden fazla kadının beslenme alışkanlıkları analiz edildi. Sonuçlar, her gün bir portakal yiyen bireylerin depresyona yakalanma riskinin, narenciye tüketmeyenlere kıyasla belirgin şekilde düşük olduğunu gösterdi.
Dikkat çekici bir diğer sonuç ise, bu etkinin sadece portakal ve diğer turunçgil meyvelerine özgü olduğuydu. Elma veya muz gibi meyveler benzer bir fayda göstermedi.
Günde bir adet portakal tüketmek, hem bağırsak sağlığını desteklemek hem de ruh halini dengelemek açısından kolay ve doğal bir adım olabilir. Üstelik C vitamini açısından zengin olan portakal, bağışıklık sistemine de katkı sağlar.
