Kışla birlikte grip, soğuk algınlığı ve kuru öksürük şikâyetleri hızla arttı. Reçetesiz satılan öksürük şuruplarının etkinliği yıllardır tartışılırken, son bilimsel çalışmalar dikkat çekici bir gerçeğe işaret ediyor: Bal, özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarında öksürüğü azaltmada ilaçlardan bile daha etkili olabilir.
Mayo Clinic öksürük tedavisinde bal öneriyor
Üstelik Mayo Clinic ve Oxford Üniversitesi’nin yürüttüğü araştırmalar bu bulguyu güçlü şekilde destekliyor.
Bilimsel çalışmalara göre bal, Öksürüğü en hızlı yatıştıran doğal yöntemlerden biri.
BAL ÖKSÜRÜĞÜ AZALTIR MI?
Mayo Clinic, boğaz ağrısı ve öksürük için sıkça tercih edilen balın tek başına bile öksürüğü azaltabileceğini, hatta reçetesiz öksürük ilaçlarında bulunan difenhidramin kadar etkili olabileceğini bildiriyor.
Özellikle 1 yaş üzeri çocuklarda yapılan klinik deneylerde balın; Öksürük sıklığını azalttığı, gece uykusunu belirgin şekilde iyileştirdiği, boğazdaki tahrişi azalttığı saptandı.
BEBEKLERE BAL YEDİRMEK NEDEN ZARARLI?
1 yaş altındaki bebeklerde ise bal kesinlikle verilmemeli, çünkü botulizm riski taşıyor.
Oxford Üniversitesi meta-analizine göre de bal, üst solunum yolu enfeksiyonlarında “olağan bakım”dan daha başarılı.
BAL ÖKSÜRÜk ŞİDDETİ VE SIKLIĞINI AZALTIYOR
Oxford Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yapılan ve British Medical Journal grubunda yayımlanan sistematik inceleme, 14 klinik çalışmanın sonuçlarını bir araya getirdi. Bulgulara göre, bal tüketimiyle öksürük sıklığı azalıyor, öksürük şiddeti düşüyor.
Araştırma ekibi, balın hem kolay erişilebilir olması hem antibiyotik kullanımını azaltma potansiyeli nedeniyle üst solunum yolu enfeksiyonlarında ilk tercih edilebilecek destek tedavilerinden biri olduğunu vurguluyor.
BAL ÖKSÜRÜĞÜ NASIL İYİLEŞTİRİYOR?
Peki bal öksürüğü nasıl azaltıyor? Bilimsel mekanizmalar, balın etkilerinin biyolojik temellerini şöyle açıklıyor;
1) Bal şişliği ve iltihabı azaltır
Bal, doğal antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Boğazdaki ve üst solunum yollarındaki şişliği azaltarak öksürük refleksini hafifletir.
2) Antimikrobiyal etki gösterir
Bazı bal türleri bakterilere karşı güçlü aktivite gösterir. Bu nedenle enfeksiyona bağlı boğaz ağrısında rahatlama sağlar.
3) Tahriş olmuş sinir uçlarını yatıştırır
Boğazdaki sinir uçları hassaslaştığında öksürük refleksi sıklaşır. Bal, boğazı kaplayarak bu tahrişi azaltır.
4) Balgamı inceltir
Özellikle soğuk algınlığında görülen aşırı mukus üretimi balgamlı öksürüğe yol açar. Bal, mukusun incelmesine yardımcı olur.
5) Uyku kalitesini artırır
Gece öksürük krizleri uyku kalitesini ciddi şekilde bozar. Balın yatıştırıcı etkisi gece öksürüğünü azaltarak daha iyi uyku sağlar.
Bal VE limon: ÖKSÜRÜK İÇİN Neden en çok tercih edilen karışım?
Limonun eklenmesi balın etkisini iki yönden destekliyor. Limon C vitamini ve antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemini destekliyor.
Bal ve limonun doğal antiseptik olması; boğazdaki mikropların çoğalmasını sınırlandırabiliyor. Ilık suyla karıştırıldığında balın boğazı kaplayıcı etkisini artırıyor.
DOğal öksürük şurubu; bal ve limon karışımı nasıl hazırlanır?
Bir bardak ılık suya, 1–2 çay kaşığı bal döküp, yarım limon suyu ekleyerek tüketilebilir.
Balın öksürük için kullanımı: Doğru doz ne?
1 yaş üzeri çocuklar: 0,5–1 çay kaşığı
Ergen ve yetişkinler: 1–2 çay kaşığı, günde birkaç kez
Sıcak içeceğe ekleniyorsa: İçecek ılıdıktan sonra bal eklenmeli; yüksek sıcaklık hem zararlı HMF oluşumuna neden olabilir hem de balın biyoaktif bileşenlerini azaltabilir.
Bal, bilimsel olarak öksürüğü azaltan en güçlü doğal seçeneklerden biri
Mayo Clinic ve Oxford Üniversitesi’nin çalışmaları, balın yalnızca geleneksel değil, bilimsel temeli kanıtlanmış bir öksürük giderici olduğunu gösteriyor. Limonla birleştiğinde ise bağışıklığı destekleyen tamamlayıcı bir etki ortaya çıkıyor.
Soğuk algınlığı döneminde, antibiyotiklerin gereksiz kullanımını azaltmak ve hafif öksürüğü doğal yollarla yatıştırmak isteyenler için bal hâlâ en güçlü seçeneklerden biri.
